العلاقة بين النوم والصحة النفسية علاقة تبادلية: قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، والاضطرابات النفسية بدورها تسبب اضطرابات في النوم، مما يخلق حلقة مفرغة يصعب كسرها دون تدخل واعٍ. لتحسين جودة النوم، من المفيد الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ حتى في الإجازات، وتجنب الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، والامتناع عن الكافيين في ساعات المساء. كما تساعد طقوس الاسترخاء قبل النوم، مثل القراءة الهادئة أو تمارين التنفس، على إعداد الجسم والعقل للراحة. إذا استمرت مشكلات النوم رغم هذه العادات، فقد يكون من المفيد استشارة مختص لتحديد إن كانت مرتبطة باضطراب نفسي أساسي.